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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

吃什么可以赶跑焦虑?

发表于:2019-05-28在线咨询在线咨询

  吃什么可以赶跑焦虑?每个人都可能产生焦虑情绪,这种不良心理不能疏导,慢慢发展就会成为焦虑症。关于焦虑症的治疗缓解措施问题,一直备受医患人员的关注。就此问题,给大家介绍四种关于焦虑症的食疗配方,希望我们能够赶跑焦虑情绪。
吃什么可以赶跑焦虑?

  1.樱桃

 
  研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低炎症的发生。科学家们认为,鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情,某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。
 

  2.菠菜

 
  研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致抑郁症。那什么是富含叶酸的食物呢?其实,几乎所有的绿色蔬菜、水果都有,而以菠菜中含叶酸为最多。
 

  3.鸡肉

 
  关于焦虑症的食疗方法,还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
 

  4.低脂牛奶

 
  纽约的医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是,低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。
 
  吃什么可以赶跑焦虑?可以缓解焦虑情绪的食物还有很多种,食疗方只能作为日常调节焦虑情绪的辅助方法,不能完全替代正规的治疗。还需要去医院确诊病情,针对性治疗。
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