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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

到底什么方法可以减轻失眠呢?

发表于:2020-05-14在线咨询在线咨询

  到底什么方法可以减轻失眠呢?如何减轻失眠?这是很多患者最想要了解的,很多人面对失眠的折磨,却无可奈何。任由失眠对自己的身心健康胡作非为,严重影响了正常的生活质量和工作效率。目前,治疗失眠的方法也是层出不穷,只是还有很多的失眠患者。那么,到底什么方法可以减轻失眠呢?

  到底什么方法可以减轻失眠呢?

  (1)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的声音,如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  (2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果往往适得其反。有些人对连续多天失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (3)寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  (4)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  到底什么方法可以减轻失眠呢? 失眠问题的出现证明我们的身体已经向我们发出警告,让我们对于自己的身体问题要重视起来了,希望大家关于失眠更加重视。


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