网站首页 行业新闻 健康资讯 患者问答 推荐医院 推荐医生 预约挂号

热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

提高睡眠质量有四大法宝

发表于:2019-11-12在线咨询在线咨询

  提高睡眠质量有四大法宝,人的一生差不多有一半的时间是在床上度过的,睡眠对于我们来说是至关重要的一个环节,如果这个环节出现了差错,很容易就导致一些疾病发生,人的一生中有三分之一的时间在睡梦中度过,所以要保持一个好的睡眠是很重要的,下面我们来了解下睡眠质量如何提高。

提高睡眠质量有四大法宝

  提高睡眠质量有四大法宝。

  1、提倡睡子午觉。

  “子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

  2、睡前减慢呼吸节奏。

  睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

  3、睡前可吃一点养心阴的东西。

  如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

  4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚。

  可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

  提高睡眠质量有四大法宝,以上就是睡眠质量如何提高的一些介绍了,上文中的几点大家可以去尝试下,大都可以缓解改善睡眠质量,还有就是适当的红酒也是有利于睡眠的,在日常中养成良好的一个作息时间也是能帮助睡眠质量的提升的。


◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询



在线咨询 预约挂号 推荐医院 联系我们

返回顶部