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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

铁岭治疗精神疾病好的医院有哪些?抗抑郁的七

发表于:2019-06-28在线咨询在线咨询

  铁岭治疗精神疾病好的医院有哪些?抗抑郁的七种食物  提起抑郁症的治疗方法,人们第一想到的肯定是市场上存在的各种抗抑郁剂。其实存在于我们饭桌上的一些美食也是对抗抑郁症的有力武器,正感到情绪抑郁、消沉的朋友不妨来了解一下这些抑郁症的食疗食谱。
铁岭治疗精神疾病好的医院有哪些?抗抑郁的七种食物

  1、菠菜

 
  研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
 

  2、樱桃

 
  樱桃被称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
 

  3、低脂牛奶

 
  纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
 

  4、深海鱼

 
  海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
 

  5、香蕉

 
  香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
 

  6、葡萄柚

 
  葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
 

  7、全麦面包

 
  碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

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